70 проверенных способов быть более продуктивным
20. Практикуйте “глубокую работу”
Что это?
Полная концентрация на сложной задаче без отвлечений на 1-4 часа.
4 правила глубокой работы:
-
Изоляция – отключите телефон, соцсети, почту
-
Четкая цель – например, «написать 2000 слов» или «решить 3 сложные задачи»
-
Ограниченное время – используйте таймер (например, 90 минут)
-
Ритуал начала – чашка чая, одинаковая музыка, специальное место
Как внедрить?
-
Выделите «окна» в календаре (утром или вечером, когда меньше отвлекающих факторов)
-
Начните с малого – даже 30 минут глубокой работы в день дают результат
-
Усложняйте постепенно – увеличивайте время на 10-15 минут каждую неделю
Примеры глубокой работы:
• Написание статьи/кода
• Анализ данных
• Изучение сложного материала
Что мешает?
✖ Многозадачность
✖ Открытые вкладки в браузере
✖ Коллеги/семья, которые отвлекают
Инструменты:
-
Cold Turkey Writer – блокирует экран, пока не наберете нужное количество слов
-
Focus@Will – музыка для концентрации
Эффект:
✔ В 3-5 раз больше результатов за то же время
✔ Качество работы резко повышается
✔ Появляется чувство удовлетворения
Действие: Запланируйте одну сессию глубокой работы на завтра!
